“夏天多憶此，早晚得秋分?！苯裉焓嵌墓?jié)氣中的第十六個節(jié)氣——秋分。此后，北半球晝短夜長越來越明顯，晝夜溫差越來越大。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李金輝建議，人們養(yǎng)生應遵循陰陽平衡的規(guī)律，使機體保持“陰平陽秘”的狀態(tài)。
“進入秋季，人們易出現(xiàn)鼻咽干燥、口舌干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、皮膚粗糙及發(fā)癢、便秘等一系列燥癥?！崩罱疠x指出，預防秋燥應多飲水，多吃新鮮水果蔬菜，如香蕉、梨子、葡萄及蜂蜜、銀耳、核桃、芝麻、紅棗等滋潤之品。早上起來，可煮一些滋潤的粥類，選擇枸杞、百合、山藥、茯苓等容易消化的滋補食物，讓身體機能順利適應從夏熱到秋涼的過程，且早上喝上一大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養(yǎng)，減少消化系統(tǒng)的負擔，還能補充營養(yǎng)，為一天的工作養(yǎng)精蓄銳。
秋分之后，氣溫驟降，人們要及時添衣防寒，避免感冒。“早上用冷水洗臉可增強顏面抗寒能力，晚上回來可用熱水泡腳，‘頭冷腳熱’也是一種養(yǎng)生方式?！崩罱疠x提醒。
“秋高氣爽，運動必不可少?！崩罱疠x表示，此時養(yǎng)生宜動不宜靜，適當?shù)捏w育鍛煉，可以調養(yǎng)肺氣，提高臟腑功能，有利于增強組織器官的免疫功能以及身體對外界寒冷刺激的抵御能力，“可以多進行伸展運動，加強血液循環(huán)，舒展身體、收斂心神，防止勞累疲乏。”
早睡以順應陰精的收藏，早起則順應陽氣的舒長，李金輝建議人們盡量晚上九十點鐘入睡，早上五六點鐘起床。秋分節(jié)氣，胃腸道對寒冷刺激非常敏感，防護不當，會引發(fā)或加重胃腸道疾病，出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀，人應適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。
秋分過后，天氣轉涼，艾灸可扶助陽氣，提高機體免疫力，防病保健?！捌⑽柑摵⒙Э人韵?、過敏性鼻炎、虛寒性腰腿痛、肩周炎、風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎等患者均可艾灸，常用穴位為：氣海、關元、足三里等，每天艾灸15分鐘，每周3次左右即可?！崩罱疠x解釋道。
新京報記者 張兆慧
校對 盧茜
